6 Cara Menghilangkan Stres Pada Ibu Hamil yang Perlu diketahui oleh - caracepathamil.site

Halo sahabat selamat datang di website caracepathamil.site, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar 6 Cara Menghilangkan Stres Pada Ibu Hamil yang Perlu diketahui oleh - caracepathamil.site, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Bagi pasangan yang menantikan kehadiran seorang buah hati, kehamilan tentunya menjadi hal yang sangat menggembirakan.

Terlebih lagi apabila mereka belum pernah dikaruniai seorang anak pun, maka kehamilan akan dijalani dengan perasaan suka cita dan penuh harapan.

Akan tetapi, seringkali muncul banyak faktor selama kehamilan yang bisa memicu peningkatan stres pada ibu hamil.

Stres pada ibu hamil bisa mempengaruhi kondisi kesehatan ibu dan janin, sehingga hal tersebut tentu tidak bisa dianggap remeh.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan ibu hamil untuk menghilangkan stres yang muncul:

1. Istirahat yang Cukup

Setiap orang memerlukan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan fisiknya, terutama ibu hamil. Dengan istirahat yang cukup kondisi fisik dan psikis ibu hamil akan lebih terjaga.

Jika ibu hamil juga seorang wanita pekerja, maka aturlah jam kerja sedemikian rupa agar waktu istirahat tetap dalam durasi yang cukup.

Akan tetapi sebaiknya ibu hamil menghindari tidur di pagi hari karena bisa menyebabkan insomnia, sakit kepala, badan lesu, gangguan metabolism, bahkan peningkatan cairan ketuban.

2. Mengkonsumsi Makanan yang Cukup Gizi dan Nutrisi

Selain baik bagi pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan, makanan bergizi juga bisa membantu ibu hamil dalam mengelola stres.

Makanan yang cukup gizi dan nutrisinya akan menstabilkan tekanan darah sehingga ibu dan janin akan lebih tenang dan rileks.

3. Lakukan Olahraga

Olahraga diketahui sebagai salah satu aktivitas yang paling baik dalam mencegah dan mengusir stress.

Ketika berolahraga tubuh akan memproduksi hormon serotonin dan endorphin yang menimbulkan efek bahagia dan bersemangat serta menurunkan produksi hormon kortisol dan epineprin yang merupakan penyebab depresi.

Pada ib hamil, sebaiknya lakukan olahraga ringan yang menyenangkan seperti jalan-jalan dipagi hari sambal menghirup udara segar, yoga, atau berenang.

4. Terapi Pijat dan Relaksasi

Hal yang juga rentan dialami oleh ibu hamil adalah kelelahan fisik yang mana hal tersebut bisa memicu munculnya stress.

Untuk mengatasinya ibu hamil bisa mencoba dengan melakukan terapi pijat dan refleksi agar tubuhnya menjadi lebih rileks dan menghilangkan capek atau lelah akibat aktivitas harian.

5. Jaga Kebersihan Tubuh

Diantara hal yang penting untuk diperhatikan guna menghindari stress pada ibu hamil adalah kebersihan tubuh.

Tubuh yang bersih akan membuat ibu hamil merasa lebih segar atau fresh sehingga pikiran pun akan lebih tenang.

6. Memiliki Teman Bicara

Memiliki teman bicara atau teman ngobrol juga bisa membantu ibu hamil terhindar dari stress.

Teman curhat ketika merasakan sesuatu yang kurang nyaman bisa menjadi saluran emosi yang baik sehingga stress pun bisa dihindari.

Itulah tadi informasi mengenai 6 Cara Menghilangkan Stres Pada Ibu Hamil yang Perlu diketahui oleh - caracepathamil.site dan sekianlah artikel dari kami caracepathamil.site, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

Posting Komentar

0 Komentar